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腰肌劳损
腰肌劳损的保健护理是怎样的呢

  腰肌劳损的保健护理是怎样的呢?腰肌劳损是一种常见的慢性疾病,最常见的腰肌劳损症状为腰部疼痛,有时会疼痛难忍,当我们在休息时,症状会有所减轻,但当劳累时,症状就会又加重,使患者痛苦不堪。

  腰肌劳损的保健护理:

  姿势平时要注意保持良好的姿势:抬头平视,收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人,要注意纠正不良姿势,经常变换体位,避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

  起居避免过度劳累:防止腰部受风寒和潮湿,不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内,应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

  运动在腰背部酸痛症状缓解以后,应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。运动应适量,量力而为,太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人,工作中要随时抽时间活动,或用腰围带保护腰部。

  以上是腰肌劳损的保健护理的介绍,希望对患有腰肌劳损的患者有所帮助,另外我们还要多了解一些腰肌劳损的常识,以便护理腰肌劳损患者时能够更加好,对治疗也有辅助作用。

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